高考在即，学生怎样调整心思，赶快习惯校园生活？学生呈现焦虑心情，该怎样来面临？本报记者正常采访了我市心思专家。

  “孩子最近比较烦躁，动不动就发脾气。”近来，高三学生小李在母亲的陪同下来到市第三医院心思保健调适中心，找到了儿童青少年心思单元主任任凯。

  “我的根柢比较薄，教师和爸爸妈妈对我的希望又比较高，我也想极力获得更好的成果，但是最近一段时间在家里的学习状况不太好，精力不会集，还总玩手机。”小李和任凯说着自己的困惑。

  不只注意力不会集，小李的作息还很不规则，学习累了，晚上总想打会游戏，一玩就到清晨。爸爸妈妈说他，他明知是为自己好，可总是不由得发脾气，有时把自己关在屋子里，一整天都不乐意说一句话。

  “孩子有些焦虑，不是什么大问题，调整一下就好了。”据任凯介绍，自3月31日复诊以来，前来就诊的高三学生有100余人次，以焦虑心情为主，还有的学生伴有郁闷心情。

  “现在，高三学生再次复学，孩子要习惯疫情下学习环境的改变，需求一个进程，此刻更应该去重视心思的改变。”市第三医院心思保健调适中心心思保健咨询单元负责人王海娜说，为此医院成立了专家组，每所校园经过心思教导员与专家联络，依据实在的状况，决议选用哪一种方法，对有需求的师生进行心思教导或心思疾病救治。专家组也会连续进入校园，展开心思讲座。

  “首先应配合好疫情防控，遵从教师和校园的组织，做好个人卫生，合理饮食，坚持作息规则，进步免疫力。”对此，王海娜说，要引导学生们从官方途径了解防疫信息和防控办法，不传谣，不信谣。

  在疫情压力下，学生呈现焦虑、愤恨、狂躁等心情，都是人在面临应激工作时的正常心思反响，也是自我维护的一种体现。要安然面临自己心情的改变，学会接收和了解自己呈现的不活跃的心情。越是压抑，越简单被不活跃的心情分配。面临这种心情，不要过分严重和灵敏，更不要否定这种感触，要活跃去调理。

  复学后最好每天能坚持至少一小时的体育锻炼，这样不只能缓解身体疲劳，还能促进大脑活动。也能够听听音乐，和洽朋友聊聊天，添加活跃的体会。

  王海娜主张家长也要调整好心情，划清亲子鸿沟，坚持心情稳定性，让孩子自己去组织一些工作，不要总去打扰，对孩子的焦虑心情给予了解和引导。

  “每年高考前，前来医院咨询的考生和家长都会连续多起来。有的是心情化体现，如焦虑、郁闷、心情浮躁等，还有的是躯体体现，如头痛、失眠等。”市第三医院心思保健调适中心专家彭龙颜说，考前焦虑在行为方面，常体现为哭泣、摔东西、叫喊、失眠、贪吃或厌食、注意力难会集等。

  “适度的严重和焦虑能坚持考试的警觉性，不只没有害处，反而有优点，过度焦虑就需求调理了。”为此，彭龙颜给出以下主张：

  一、客观对待成果：只需没偷闲，你便是一个优异的学生。学习，不是想学好就能学多好，极力就好。

  二、去除消沉的自我暗示：假如我考砸了，就会没有体面，他人就会瞧不起我。假如我考砸了，出息就毁了。这些都是不合理的信仰，要去掉。

  三、活跃的自我暗示和辅导：正确对待他人的希望与点评，调理好自己的希望值。

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