半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易汲取，因而，牛奶应该作为日常补钙的首要食物。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是杰出的钙来历。健康提示：夏日牛奶饮用也要需有挑选

  海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就能够补钙300毫克呢。而且它们还能够下降血脂，防备动脉硬化。

  海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错挑选。

  大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

  友谊提示：豆浆需求重复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不行与某些蔬菜同吃，比方菠菜。菠菜中含有草酸，它能够和钙相结合生成草酸钙结合物，然后阻碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一同烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会滋味可口，养分丰厚。

  动物骨头里80%以上都是钙，可是不溶于水，难以吸收，因而在制作成食物时能够事前敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道甘旨鲜汤。

  友谊提示：鱼骨也能补钙，但要留心挑选适宜的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨松软，更便利钙质吸收，还能够直接食用。

  蔬菜中也有许多高钙的种类。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

  2 儿童脾气暴躁缺什么：缺锌 孩子脾气暴躁，是缺锌的症状，主张家长带着孩子去医院检查一下是否是有缺锌.人体缺锌就要及时弥补，否则会影响身体机能。补锌可多吃蛋白锌、生蚝、核桃、动物肝脏等含锌较为丰厚的食物。

  1，主张口服葡萄糖酸锌和山麦健脾口服液试试,不要吃味精和鸡精,这个容易形成缺锌,导致胃口低下的或许.

  2，留意一定要操控孩子的零食，锌元素首要存在于海产品,动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水,主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里简直都没有锌,含有锌的蔬菜和生果也不是许多.瘦肉,猪肝,鱼类,蛋黄等.其间以牡蛎含锌最为高.据化验,动物性食物含锌量遍及较多,每一百克动物性食物中大约含锌3—5毫克,而且动物性蛋白质分化后所发生的氨基酸还能促进锌的吸收.植物性食物中锌较少.每一百克植物性食物中大约含锌1毫克.各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类,花生,小米,萝卜,大白菜

  假如缺锌不严峻（症状不明显）或防备缺锌，一般食补即可。食补可吃如：牡蛎(生蚝)、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等含锌丰厚的食物，这些平常多吃，一般是不会形成缺锌的。

  解决方法：在平复孩子心情后，别忘记让孩子为自己的行为负上职责，记住下次留意。

  解决方法：家长要学会抑制自己的心情，不要把不良心情传邦代相同的传给下一代。